霜降｜踏入冬季頭髮易乾燥 養生護髮8大要點

雖然香港不會降霜或落雪，但踏入十月尾天氣已變得涼風陣陣。霜降，作為中國二十四節氣中的第18個節氣，標示著秋季的結束和冬季的開始。在這個傳統節氣中，氣溫明顯下降，內陸大地開始結霜，不論人體或頭髮都需要適當的保養！

霜降的由來

「霜降」這個詞顧名思義，源於古代中國的氣象觀察。當氣溫下降到一定程度時，地表的水分會結成霜，演化成節氣的代表。在農曆中，霜降標誌著一年中最後一個秋季節氣，預示著冬天的來臨。霜降在中國傳統文化中有著重要地位，許多地方都有相關的節日和習俗。例如，在霜降時節，人們會選擇這個時候祭祀祖先和神靈。此外，霜降也常被文學和藝術作品所描繪，無論是詩詞歌賦，還是繪畫工藝，都能看到霜降的影子。在霜降期間，大地常會出現結霜的現象。這對農業活動有著重要影響，如需進行收割和種植等工作。

霜降的養生要點

在霜降期間，由於氣溫降低和空氣變得乾燥，人體的新陳代謝會變慢，消化功能也會相對下降，人體該進行降火、潤燥、增強體質的飲食調理。因此，我們的飲食應以溫和、滋潤為主，並應增加富含蛋白質及維生素的食物攝取。另外，隨著氣溫下降，我們應該調整自己的生活方式，保證充足的睡眠，適當的運動，以增強體質，抵抗寒冷。

1. 選擇溫和、滋潤的食物：如梨、蘋果、葡萄等，這些食物可以幫助潤燥、清熱，對於乾燥的秋季非常適合。
2. 食用富含蛋白質及維生素的食物：如核桃、芝麻、蜂蜜等，這些食物富含營養，可以增強身體的抵抗力。
3. 保證充足的睡眠：由於夜晚時間變長，我們應該儘量確保充足的睡眠，這有助於提高身體免疫力，增強對疾病的抵抗能力。
4. 適當的運動：如太極拳、健走等，這些運動可以提高身體的新陳代謝，增強免疫力，有助於保持身體健康。

霜降的頭髮保養

霜降時節，由於秋天開始陽光減弱，日照時間減少，天氣變冷和空氣乾燥，頭皮細胞新陳代謝加快，因此頭皮屑會相應增多。頭髮也會變得比較乾燥，容易斷裂和出現頭皮屑。以下是一些頭髮護理的建議：

1. 定期修剪：定期修剪頭髮可以去除分叉和破損的髮尾，讓頭髮保持健康的狀態。
2. 使用滋潤的洗護產品：選擇含有保濕成分的洗髮露和護髮素，可以幫助頭髮保持濕潤，減少頭皮屑和髮絲斷裂的情況。
3. 少洗頭：過於頻繁的洗頭會洗走頭皮和頭髮的自然油脂，導致頭皮和頭髮變得更乾燥。在冬季，可以儘量減少洗頭的次數。
4. 飲食調理：多食用富含蛋白質和維生素的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、新鮮蔬果等，可以幫助保持頭髮的健康。
5. 用溫水洗頭：水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔收縮，髮內的汙垢不能清洗掉，應用約20℃溫水即可。
6. 洗頭時不宜使用鹼性過強的肥皂：因為鹼性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化，產生頭皮屑。可以使用硫磺藥皂或洗髮精洗頭。
7. 勿將洗髮精直接倒在頭上：因未起泡的洗髮精會對頭皮造成刺激，形成或加劇頭皮屑出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。
8. 勿用指甲抓頭：應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少頭皮屑形成

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