二十四節氣｜7 月小暑濕熱容易排毒不暢 油份上頭出頭皮頭瘡致脫髮

熱辣辣熱辣辣，好熱，好熱！踏入7月，天氣除了不時下雨，更變得無比酷熱，原來是踏入二十四節氣的「小暑」。在此段時間，人體會因天氣酷熱而容易流汗而出現毛病，小暑天氣濕熱的狀態下，全身容易濕透外，頭皮也會不斷流汗出油，引發脫髮及頭皮不同問題！

小暑的由來

二十四節氣是古時為農事活動的指南針，讓人能夠預知冷暖雪雨，中醫更可從中知道身體常見的問題，每年的確實日子，可參考天文台。小暑是二十四節氣的第十一個節氣，通常都在每年的7月6日至7月8日之間。「暑」有分大與小，月初為小、月尾為大，小暑表明了夏天的炎熱程度，代表天氣踏入炎夏、非常酷熱，但仍未到大暑的最高熱度，二十四節令歌寫下了「小暑不算熱，大暑三伏天」，民間有個說法「小暑大暑，上蒸下煮」。踏入小暑，雖然對農作物來說是絕佳的天氣，但炎熱的天氣會令人煩熱，體能消耗也相對大。

小暑的人體特點

從中醫角度而言，小暑是人體陽氣最盛之時，暑多挾濕，暑濕偏盛是小暑期間的氣候特點，其後更會越來越濕熱。人體容易失去水份、煩熱、四肢困倦及胸悶嘔噁，所以要經意注意體力補充及解熱防暑。不過，香港濕熱及悶焗的環境有時令人難以流汗，尤其是長期處於冷氣房的上班族，若果長時間流不出汗，人體的濕熱便會走到大便去，令到大便更為黏，無法將毒素完全排出。人體以脾胃代謝濕熱，都市人常飲冷飲，令祛濕能力減低，容易出現各種問題。

小暑的頭皮及脫髮

未能排出的濕熱或會走上頭部，令到面油出現，而頭油更會在頭頂爆發。當頭油急劇增加，頭皮亦會隨之而來。煩熱的心情令人睡眠質素差，皮膚容易變得敏感及失去滋養，令起屑、頭瘡、頭皮濕疹相繼出現。若果本身愛好食辣及肥膩食物之人，會增加油份及濕熱吸收，進一步令分泌問題增加，最終可能出現脫髮問題。

小暑的護理

要解決頭油頭皮問題，除了要勤洗頭外，更重要是根治濕熱問題，清熱祛濕。飲食方面應以清淡為主，避忌進食油膩及辛辣食物，少喝凍飲，建議可吃冬瓜、苦瓜及絲瓜等食物，有助健脾、化濕及清補。中醫亦指「苦能化濕」，因此除了苦瓜之外，蘿蔔、芹菜及生菜等都是有益食物，可以涼血解毒及清熱消暑。日常方面，要避免長曬於日光之外，除了燒傷頭皮外，也有機會出現中暑的潛在風險，所以要在早上及晚上才好運動，太過劇烈的運動則可免則免，要少動多靜，以散步及慢跑取代。

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