秋分｜9月秋分天氣熱變涼 中秋忌食過多月餅 養生5大要點

踏入九月雖然天氣依然酷熱，但其實已經慢慢從夏天轉到秋天，帶來不一樣的氣候。很多人以為中秋是秋天的分水嶺，事實若按傳統，過了二十四節氣的秋分，其實已經踏入秋天。秋分作為二十四節氣之一，不但會轉變天氣，更會令我們身體慢慢變化，所以，要懂得在秋天注意身體，令頭髮健康不受變化影響。

秋分的特點

秋分是二十四個節氣中的第十六個節氣，通常在每年的9月22日至24日之間。秋分是夏季與秋季交替的時間點，這一天太陽的直射點位移至南半球，天氣逐漸轉涼。中國古籍《春秋繁露、陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」當中的「分」除了表明日夜的不同，也代表秋天是陰氣增加的季節，陽氣逐漸退去，這也意味著人體的臟腑功能變化，因此人體也有新的氣候需要適應和調整。

秋分後的常見問題

隨著氣溫逐漸下降，我們應該調整衣著以適應換季的需求。夜服換季是指我們應該換上適合涼爽夜晚的衣物，以保持身體的適度溫暖。選擇輕薄透氣的睡衣，避免過多的保暖，以免過度出汗或不適。另外，秋分後的秋天是蟹的豐收季節，是享受大閘蟹及蟹肉的絕佳時機。雖然蟹肉鮮美，還富含高蛋白質和營養價值。然而，對於對蟹過敏的人來說，則需要注意避免食用，以免引起過敏反應，過度食用亦對身體不佳。所以，選擇新鮮的蟹、適度食用、避免搭配過多的調味料，將有助於享受蟹肉的美味。

秋分養生要點

秋分到來，中醫提醒我們注意以下幾點，以保持身體健康，有助頭髮生長及防止脫髮：

1. 清淡飲食：

調整飲食習慣，選擇清淡、易消化的食物。多吃蔬菜、水果、全穀類等富含維生素和纖維的食物，避免過度攝入油膩和辛辣食物。

2. 忌吃太多月餅

月餅是高糖高卡食物，小小一個已經等同三至四碗飯。加上中秋大時大節會吃起不少肉類、飲用酒類，令身體一下次吸收過多的油脂及糖類，使得血液流動性差，而油脂又會令頭部毛囊阻塞發炎，養份送不到頭髮自然會有頭髮問題！

3. 忌捱夜：

秋季天氣變涼，人體的抵抗力相對減弱。足夠的睡眠是保持身體健康的基礎，應該避免熬夜，保持規律的作息時間。

4. 適量運動：

適當的運動可以增強身體免疫力，促進血液循環。選擇適合的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，避免過度劇烈的運動，以免對身體造成負擔。

5.加強保暖：

隨著秋天的來臨，寒氣漸增，我們應該注意保暖，特別是手腳的保暖。選擇適合的衣物和鞋襪，避免著涼和受寒。

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